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我以前不時都會去心理諮商所，我在绽芯也大約諮商了有半年的時間，也跟我的心理諮商師聊過了不少關於自己的話題，諮商了半年的時間覺得也讓我收穫了不少 我也才真正的解決了一直以來的情緒問題。绽芯的心理諮商師告訴我，他說很多人並沒有「情緒」兩個字。他們會聊政治，聊運動比賽，但很少會關心對方心情好不好。鬱卒的表現常常不是情緒低落，而是煩躁、沒耐心、容易發脾氣、決斷力下降、職場表現失常

為什麼我們會這樣不願意表現情緒？

那我的心理諮商師也跟我說，其實這樣不常表現情緒的方式，也是每個人面對事情的一種不同的表現方法而已。像我們這類型的人，當情緒出了問題，很多人會非常羞恥、自責，覺得是自己抗壓力不夠，會丟家人或同事的臉。這樣不願意求助，很多是因為個性像孤狼，習慣宅在家看電視、打電動，苦悶無人知，人際安全網相對薄弱。，或是不知道該如何求助，他們也常認為「說出來又有什麼用？問題也不會解決」。

長期的壓抑，容易選擇傷害性大的發洩方式

但是，我绽芯的心理諮商師也告訴我，他說但是這類型的人也容易選擇傷害性的方式，來對待自己或他人，容易把悶氣出在伴侶、孩子身上的也不少見，許多家暴男都有嚴重的情緒管理障礙。最後，若是憂鬱與絕望交纏，有了輕生的念頭，男性常選擇致命性較高的自殺方法，造成無可挽回的遺憾，我的心理諮商師也說，當情緒崩潰到一個臨界點時，希望不妨試試以下幾種方法，或是嘗試讓自己去上一些心理諮商課程：

● 大哭一場：許多人把情緒壓抑了很久，直到踏進診間，關上門，才抱頭痛哭。哭過的感覺怎麼樣？大多數人覺得：很爽！鬆了一口氣！我們的情緒需需要出來透透氣，需要被看見，被接納。

● 表達自己的擔憂：當您問這些人「還好嗎？」他們常說：「我沒事」。不妨直接陳述您觀察到的異狀，表達您的憂慮，鼓勵他們談談到底發生什麼事了？記住，有時適度的「逼問」才能讓他們卸下沈重的盔甲！

● 好好照顧自己：這類型的人眼光總是放在工作、升遷、財富等外在成就上，每每忽略自己的身心健康。請開始過好您的每一天，慢下來，好好吃飯，走路，休息，刻意專注在生活的每一個細節、每一個與家人，朋友相處的時光。

綻芯心理諮商所
地址：台北市復興北路280巷2號3樓 
電話：02-25016199